Trwa ładowanie...

Przepisy w diecie na trądzik

Avatar placeholder
Ewelina Stanios 05.09.2024 17:45
Przepisy w diecie na trądzik
Przepisy w diecie na trądzik (Zdjęcie soi / Shutterstock)

Dieta na trądzik powinna być bogata w witaminy i pierwiastki mineralne, których właściwości działają zapobiegawczo i łagodząco na rozwój problemu. Muszą się w niej znaleźć produkty będące źródłem witaminy A, B6, E, selenu, krzemu, cynku i siarki. Dietę antytrądzikową możesz stosować sam, nawet bez porozumienia z lekarzem. Wystarczy dokładnie obserwować swój organizm, by zauważyć, jakie produkty powodują nadmierne wydzielanie sebum i nasilają występowanie objawów.

spis treści

1. Dietetyczne sposoby na trądzik

Dieta na trądzik powinna być bogata w następujące składniki:

  • witaminę A – normalizuje wydzielanie sebum,
  • selen – bierze pośredni udział w oczyszczaniu krwi, szczególnie w połączeniu z witaminą E i cynkiem,
  • witaminę B6 – działa tonizująco na skórę, jednocześnie zmniejszając liczbę wyprysków,
  • krzem – poprawia sprężystość gruczołów skóry i reguluje pracę gruczołów łojowych,
  • siarkę – ma działanie oczyszczające, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, reguluje pracę gruczołów łojowych i zmniejsza wydzielanie sebum oraz zapewnia sprężystość skóry.
Zobacz film: "#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę"

2. Zalecane produkty w leczeniu trądziku

Jak wspomniano powyżej, w diecie nastolatka powinny się znajdować produkty będące źródłem selenu, czyli:

  • podroby,
  • ryby i owoce morza – są też doskonałym źródłem witaminy E i cynku,
  • mięso wołowe,
  • drób, kukurydza,
  • chleb z pełnego przemiału,
  • ziarna soi,
  • czosnek i drożdże.

Ponadto w każdej diecie na trądzik powinny się znajdować:

  • czerwona i żółta papryka,
  • pomidory,
  • marchew,
  • czerwone melony,
  • sałata,
  • szpinak,
  • brokuły.

Należy też unikać produktów, które pobudzają wydzielanie sebum, czyli wysoko jodowanej soli, krewetek i wodorostów.

Czystek opóźnia starzenie i wspiera odporność. Czy wiesz, jak poprawnie go zaparzyć?
Czystek opóźnia starzenie i wspiera odporność. Czy wiesz, jak poprawnie go zaparzyć?

Czystek to roślina wyróżniająca się wieloma prozdrowotnymi właściwościami. Jest on, chociażby jednym

przeczytaj artykuł

3. Przepisy diety na trądzik

Idealnymi daniami, których spożywanie jest wskazane w diecie antytrądzikowej są wszelkiego rodzaju sałatki, szczególnie z zielonych warzyw. Są one źródłem wielu cennych witamin i minerałów, których nie dostarczą twojemu organizmowi żadne suplementy diety. Oto przepisy na wybrane sałatki.

Sałatka z brokułów – składniki:

Ugotuj brokuły w lekko osolonym wrzątku (zbyt duża ilość soli nie jest wskazana w leczeniu tradziku) przez ok. 5 min, następnie odsącz i wystudź. Jaja ugotuj na twardo, pokrój je w ósemki i ułóż na półmisku wyłożonym liśćmi szpinaku. Podobnie zrób z pomidorami. Różyczki brokułów połóż pomiędzy pomidorami i jajami. Całość posyp czerwoną papryką pokrojoną w drobną kostkę i polej sosem z jogurtu naturalnego, startego czosnku i ziół. Do dekoracji możesz posypać szczypiorkiem.

Sałatka ze szpinaku – składniki:

  • świeży szpinak,
  • ogórek,
  • cebula,
  • pomidorki koktajlowe,
  • ser feta light z bazylią i oregano,
  • oliwa,
  • biały ocet winny (łyżka),
  • sól,
  • pieprz.

Dokładnie umyj i osusz szpinak, ogórek oraz pomidorki. Cebulę dymkę i ogórka pokrój w plasterki, pomidorki przekrój na pół. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj fetę w kostkach. Z octu, szczypty soli, pieprzu i oliwy zrób sos i polej nim sałatkę.

Wiele osób zastanawia się, czy czekolada, ostre przyprawy i tłuste pokarmy przyspieszają rozwój trądziku. Dotychczas nie stwierdzono, by same w sobie wywoływały trądzik, ale ich duża ilość może go nasilać. Z tego powodu dieta na trądzik powinna się opierać na obserwacji własnego organizmu i być konstruowana według indywidualnych przeciwwskazań.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze