Dieta oxy jadłospis – czym jest, zasady, przykładowy jadłospis

W internecie znajdziemy wiele diet, które są polecane przez zadowolonych odchudzający się ludzi. Na rynku coraz częściej powstają nowe sposoby odchudza, jednym z nich jest proteinowa dieta oxy. Czy jest skuteczna i bezpieczna? Zaraz wszystko wyjaśnimy.

1. Co to jest dieta oxy?

Dieta oxy jest nową alternatywą znanej diety Dukana, wymyśloną przez polską dietetyczkę. Dieta oxy nie jest tak bardzo restrykcyjna, trwa zaledwie trzy tygodnie, a tuż po ich upływie efekty powinny być widoczne, oczywiście tylko wtedy jeżeli będziemy powstępować zgodnie z jej zasadami. Dieta oxy różni się od diety Dukana tym, że nie spożywamy jedynie białka pochodzenia zwierzęcego, ale włączamy do jadłospisu białko roślinne i specjalne napoje białkowe.

2. Zasady diety oxy

Nowoczesna dieta oxy jest płatna. Dostaniemy konkretne wytyczne, tylko wtedy, kiedy zdecydujemy się na jej zakup. Musimy przy tym wypełnić szczegółowe dane, na temat swojego wieku, wzrostu i wagi. Innowacyjna dieta oxy składa się z czterech krótkich etapów. Dieta jest dostosowana do każdego indywidualnie, uwzględniając zapotrzebowanie kaloryczne, składa się z 4-5 posiłków dziennie. Dodatkowym pomysłem jest możliwość korzystania z dołączonych do każdej diety zamienników spożywczych, w pewnej fazie diety włączamy do także specjalne napoje na bazie protein.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest to, że zasady diety oxy i jej jadłospis możemy mieć zawsze przy sobie, ponieważ dostajemy ją na urządzenia mobilne. Jeżeli wybieramy się na zakupy, to wystarczy zerknąć w swoją rozpiskę, którą mamy zawsze przy sobie. Na tablecie czy telefonie, mamy dokładne wytyczne tego co zjedliśmy, wypiliśmy i co jeszcze przed nami. Mamy wgląd na kaloryczność poszczególnych potraw, wiemy dokładnie co jemy, w jakich ilościach i jak często.

Początkowo dieta oxy składała się z trzech etapów, jednak zostały one nieco zmodyfikowane i prezentują się następująco:

• Etap oczyszczający – na tym etapie w diecie oxy pojawiają się koktajle, które mają na celu oczyszczenie organizmu.

• Etap spalający tłuszcz, zwany fat burning – ten etap ma na celu spalenie jak największej ilości tłuszczu, to na tym etapie opieramy się na białku zwierzęcym. Pijemy shake białkowy.

• Etap step – spożywamy tłuszcze pochodzenia roślinnego i nadal zbijamy wagę. W dalszym ciągu pijemy shake.

• Etap balance - włączamy do diety tłuszcze i węglowodany, jednak wszystko dostosowane do indywidualnych preferencji. Ten etap pozwala ustabilizować wagę, tak aby nie stracone kilogramy nie powróciły.

Na koniec można wrócić do „normalnego” odżywiania. Możemy wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych albo wybrać inny sposób odżywiania.

3. Przykład jadłospisu w diecie oxy

Poniżej przedstawię przykładowy jadłospis diety oxy, na jeden dzień:

• Śniadanie: jajka kurze, szczypiorek, sól, można dodać kromkę pełnoziarnistego pieczywa.
• Przekąska: kiwi, jabłko
• Obiad: mięso wołowe z ulubionymi grzybami i makaronem, dodajemy zioła.
• Podwieczorek: koktajl z owoców.
• Kolacja: Sałatka z piersią z kurczaka, oliwkami, awokado.