Dieta po czterdziestce. Zobacz, czego nie jeść
Po czterdziestym r.ż. zmniejsza się w organizmie zapotrzebowanie na kalorie. U pań jajniki produkują coraz mniej estrogenów i progesteronu, a to sprzyja wahaniom hormonów męskich i łatwiejszemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organizmie.
Metabolizm zwalnia także u panów. Co więcej, zmniejsza się produkcja leptyny, hormonu, który odpowiada za apetyt.
Właśnie z tych względów dieta czterdziestolatka powinna być odpowiednio zbilansowana. Jakich produktów zatem unikać?
Zobacz także: Przez 7 dni wypijała kieliszek soku z ogórków. Poleca go nie tylko osobom na diecie
Po 40. roku życia dieta jest bardzo ważna
Tłuste mięso
Szczególnie niebezpieczne są tłuszcze nasycone, które znajdują się głównie w tłustym mięsie. Właśnie dlatego dietetycy zalecają, by zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, które korzystnie wpływają na kondycję serca i zapobiegają chorobom układu krwionośnego, zawałom serca i udarom mózgu.
Spożycie tłuszczów nasyconych powinno pokrywać mniej niż 10 proc. zapotrzebowania energetycznego. Tego rodzaju tłuszcze zwiększają ryzyko zbyt wysokiego poziom cholesterolu i trójglicerydów. A stąd już blisko do miażdżycy.
Kawa
Filiżanka małej czarnej o poranku jest twoim stałym punktem dnia? Postaraj się go zmienić.
Zbyt duża ilość kofeiny może zakłócać jakość snu. A to po czterdziestce nie jest dobre dla organizmu. W czasie snu ciało regeneruje się i odpoczywa. Gdy rytm ten zostanie zaburzony, zmęczenie będziesz odczuwać intensywniej.
Zobacz także: Wystarczy odrobina, aby przynieść ulgę poparzonej skórze
Dania z mikrofalówki
To prawda, podgrzewanie w mikrofali jest szybkie i wygodne. Jednak nie jest zdrowe. Dlaczego?
Potrawy, które wkładamy do mikrofalówki zazwyczaj zawierają spore ilości soli. Zbyt dużo tego składnika w diecie nie tylko przyspiesza proces starzenia, ale także sprzyja występowaniu opuchlizny. Przede wszystkim jednak sól podnosi ciśnienie tętnicze i zwiększa ryzyko chorób serca.
Cukier
Chcesz zachować gładką i jędrną skórę na dłużej? Po czterdziestce odstaw słodycze. Cukier może wywoływać stan zapalny. Może też uszkadzać kolagen i elastynę, czyli dwa białka, które sprawiają, że skóra jest elastyczna.
Rezygnując z cukru, warto odstawić nie tylko słodycze, ale także słodzone napoje. Zwracaj też uwagę na zawartość cukru w gotowych daniach.
Zobacz także: Jak sprawdzić, czy mięso jest świeże? Prosty trik
Soki
Soki po czterdziestce nie są najlepszym wyborem. Powód? Choć zawierają mnóstwo witamin i minerałów, są uboższe w błonnik niż świeże owoce.
Tymczasem błonnik usprawnia pracę przewodu pokarmowego, a w szczególności jelit. Poprawia ich kondycję i reguluje rytm wypróżnień.
Zobacz także: Nietypowe objawy zawału. Różnią się ze względu na płeć
