Dieta Saba-Re
Dieta Saba-Re to dieta odchudzająca oparta na surowych owocach, warzywach i chudym mięsie. Jest to dieta niskokaloryczna (1200 kalorii) i dlatego oznacza dość szybkie i skuteczne odchudzanie. W trakcie jej trwania można zjadać tyle warzyw, ile się chce, gdyż nie ma co do nich ograniczeń. Owoce zaś są ograniczone do 0,25 kg dziennie, słodkie owoce natomiast są wykluczone z diety. Jest to odpowiedni sposób na odchudzanie dla tych, którzy nie potrafią zrezygnować z mięsa, gdyż chude mięso odgrywa w niej ważną rolę.
1. Podstawy diety Saba-Re
Produkty żywnościowe są podzielone na dwie kategorie. W pierwszej umieszczone zostały te, które należy jeść, czyli: polędwica, mięso cielęce, wołowe, szynka drobiowa, kurczak z rożna bez skóry lub gotowany, surówki, arbuzy, soki warzywne i owocowe, gotowane jajka, chudy ser biały, chrupkie pieczywo. W drugiej grupie znajdują się produkty zakazane – ziemniaki, cukier, żółty ser, konserwy, słodkie napoje, wieprzowina, margaryna, olej, słodkie owoce (gruszki, mandarynki, banany, kiwi, winogrona), kawa, alkohol, guma do żucia.
Czytaj więcej
2. Jadłospis diety Saba-Re
- Dzień 1
Śniadanie: kromka razowego chleba bez masła, 1 jajko na twardo, miękko lub sadzone na mleku, pomidor, szklanka herbaty lub kawy bez cukru.
Drugie śniadanie: 10 dag chudego sera, ogórek kwaszony, szklanka mleka lub herbaty.
Obiadokolacja: 1/4 kurczaka, surówka z marchwi lub kapusty (bez cukru i śmietany). Szklanka herbaty lub kawy zbożowej.
- Dzień 2
Śniadanie: kromka chleba razowego, 5 dag wędliny drobiowej lub wołowej (drobiowa nie może być z indyka), pomidor lub ogórek kwaszony lub konserwowy.
Drugie śniadanie: kromka chleba razowego, 10 dag tatara z cebulą, herbata bez cukru.
Obiadokolacja: 10 dag chudej ryby (np. karpia, dorsza, leszcza) gotowanej lub pieczonej w folii bez tłuszczu, surówka (seler, marchew, jabłko), szklanka herbaty.
- Dzień 3
Śniadanie: 1 kromka razowego chleba z białym chudym serem, szklanka mleka lub mlecznej kawy zbożowej.
Drugie śniadanie: kromka chleba razowego, 10 dag chudej ryby w galarecie, szklanka herbaty.
Obiadokolacja: 10 dag cielęciny upieczonej w folii lub na patelni teflonowej bez tłuszczu, surówka (biała kapusta, marchew), szklanka soku grejpfrutowego lub herbaty.
- Dzień 4
Śniadanie: kromka chleba razowego, 10 dag galaretki z kurczaka, surówka z warzyw na surowo, szklanka herbaty.
Drugie śniadanie: kromka chleba razowego, sałatka (1 jajko na twardo, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony), szklanka herbaty.
Obiadokolacja: zraz wołowy 10 dag, 1/2 kalafiora, kompot z 2 jabłek bez cukru lub herbata.
- Dzień 5
Śniadanie: 1 kromka chleba razowego, pasta rybna, jeden ogórek, szklanka herbaty.
Drugie śniadanie: jabłko, herbata lub szklanka soku grejpfrutowego.
Obiadokolacja: szaszłyk z drobiu (bez słoniny), mizeria ze świeżego ogórka z kwaśnym mlekiem.
- Dzień 6
Śniadanie: pomidor lub pęczek rzodkiewek, 10 dag chudego twarożku z cebulą, herbata lub szklanka mleka.
Drugie śniadanie: jedno opakowanie jogurtu, suchar.
Obiadokolacja: szklanka czerwonego barszczu, sałatka warzywno-drobiowa (10 dag kurczaka) z dowolnymi gotowanymi warzywami, bułka grahamka.
- Dzień 7
Śniadanie: płatki owsiane (2 łyżki na chudym mleku), 1 szklanka herbaty z cytryną.
Drugie śniadanie: parówka drobiowa, 1 kromka razowego chleba, pomidor.
Obiadokolacja: 1 duża papryka faszerowana cielęciną (10 dag) i dowolnymi warzywami, 1 drobno pokrojony grejpfrut z niewielką ilością słodziku.
Dieta Saba-Re sprawdza się jako skuteczna dieta odchudzająca. Oprócz tego, jest to zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze, dzięki świeżym warzywom, które zaleca. Wadą tej diety mogą być wzdęcia, szczególnie jeśli gwałtownie zmienimy dietę. Jest to dieta wykluczająca pewne produkty, co może wywołać niedobory niektórych składników odżywczych. Jej stosowanie ogranicza aktywność fizyczną, która mogłaby wspomagać skuteczne odchudzanie.