5 z 11Ryba jest ważna dla mózgu
Źródło białka powiązywane z polepszeniem sprawności umysłowej to ryby – zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które są kluczowe dla zdrowia mózgu. Dieta bogata w te kwasy obniża ryzyko demencji i udaru. Co więcej, odgrywają one ważną rolę we wspomaganiu pamięci, zwłaszcza w wieku starszym. Aby mózg i serce były zdrowe, jedz 2 porcje ryby w tygodniu.