6 z 11Dzienna dawka orzechów i czekolady
Orzechy i nasiona to dobre źródło antyoksydantu witaminy E, która wpływa korzystnie na zachowanie zdolności umysłowej z wiekiem. Ciemna czekolada również ma potężne ilości antyoksydantów i zawiera kofeinę, która wspomaga koncentrację. Spożywaj około 30 gramów ciemnej czekolady i orzechów dziennie, aby dostarczyć organizmowi te składniki bez nadmiaru kalorii, tłuszczu i cukru.