Dr Mosley schudł ponad 6 kg w 3 tygodnie. Stosował jedną zasadę
Wraz z nadejściem nowego roku wiele osób rozpoczyna diety i plany zdrowego odżywiania, aby wrócić do formy. Pozbycie się zbędnych kilogramów, szczególnie zebranych podczas świąt, nie zawsze jest jednak proste. Dr Michael Mosley radzi jednak, jak można się za to zabrać.
Dr Mosley zdradza szybki sposób na utratę zbędnych kilogramów
W tym artykule:
Fast 800 Keto
Dr Michael Mosley schudł ponad 6 kilogramów w zaledwie trzy tygodnie dzięki diecie Fast 800 Keto, którą opracował wraz z żoną, dr Claire Mosley. W programie ITV This Morning opowiedział, na czym polega sposób żywienia.
Należy jednak zaznaczyć, że dieta Fast 800 Keto nie powinna być stosowana przez długi okres czasu. Ma bardzo restrykcyjny charakter, więc plan żywieniowy może być jedynie jako krótkotrwałym wsparciem w walce z dodatkowymi kilogramami.
Opracowana przez małżeństwo dieta zakłada zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.
Dieta po COVID-19. Proste triki na powrót apetytu po chorobie
Jak wyjaśnia dr Mosley, Fast 800 Keto zakłada przestrzeganie zasady 50:50, czyli utrzymywanie spożycia węglowodanów poniżej 50 g i zapewnieniu organizmowi powyżej 50 g białka. Dzienne kalorie powinny utrzymywać się na poziomie 800-1000.
Dieta krótkoterminowa
Dieta ketogeniczna pozwala w szybkim czasie stracić na wadze, a jednocześnie hamuje wydzielanie hormonu głodu, zwanego greliną. Przy okazji pomaga zachować mięśnie, ale jest też niezwykle restrykcyjna.
- Najważniejsze jest wyeliminowanie słodyczy, ale także węglowodanów – to znaczy takich rzeczy jak ziemniaki i ryż - wyjaśnia dr Mosley w jednym z nagrań na swoim Instagramie.
Specjalista gorąco odradza długoterminowe stosowanie takiej diety. Optymalnym czasem dla Fast 800 jest maksymalnie 12 tygodni. Co później? Najlepiej skorzystać z diety śródziemnomorskiej, która pomaga zachować zdrową wagę i sprzyja zdrowiu.
Warto także pamiętać o zbilansowanych posiłkach i odrobinie wysiłku fizyczne. Utrata wagi nie jest szybkim procesem, lepiej więc wybrać model żywienia, który pozwoli utrzymać zdrową masę ciała w perspektywie długoterminowej.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
