Dwudniowy detoks. Przygotuj się do świątecznego ucztowania
Detoksy i krótkotrwałe głodówki są zdrowe dla naszego organizmu. Regulują trawienie i wpływają korzystnie na wygląd oraz samopoczucie. Poprawiają pracę wątroby i trzustki. Dwudniowe oczyszczanie warto przeprowadzić tuż przed zbliżającymi się świętami.
1. Świąteczny detoks - przygotowania
Na początek należy zastosować kilka prostych ograniczeń. Odstaw alkohol, kawę oraz czarną herbatę. Nie jedz czerwonego mięsa. Nie spożywaj w tym czasie białego pieczywa.
Oto jak powinien wyglądać jadłospis na dwa dni detoksu przedświątecznego.
2. Świąteczny detoks – dzień pierwszy
Na śniadanie wypij imbir zalany ciepłą wodą, dodaj plasterek cytryny. Mikstura ta ma właściwości rozgrzewające i pobudzające trawienie. Przygotuj również sok ze świeżego grejpfruta – świetnie wspomaga pracę jelit. Postaw również na bombę witaminową – zrób sałatkę z banana i jabłka. Dla smaku można skropić ją cytryną.
Na obiad polecamy rybę na parze, brokuły i brązowy ryż. Pamiętaj, aby po posiłku wypić minimum szklankę ciepłej wody.
Kolację zjedz najpóźniej dwie godziny przed snem. Posiłek ten powinien być lekki. Dlatego polecamy sałatę z rzodkiewką i selerem naciowym.
Jeśli w ciągu dnia poczujesz się głodny - możesz przekąsić jabłko albo marchew.
3. Świąteczny detoks – dzień drugi
Na śniadanie drugiego dnia również wypij imbir zalany ciepłą wodą. Przygotuj jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Wypij szklankę zielonej herbaty. Na drugie śniadanie wyciśnij sok z pomarańczy – doda ci energii na cały dzień. Zjedź również garść ulubionych orzechów.
Na obiad przygotuj zupę z warzyw wraz z makaronem ryżowym. Na drugie danie zjedz pstrąga z surówką z rzepy. Jajko sadzone lub gotowane będzie dobrym pomysłem na ostatni posiłek w ciągu dnia. Możesz zaparzyć również melisę. Uspokoi cię przed snem.
Po tych dwóch dniach twoje ciało będzie gotowe na święta. Nie zapominaj o piciu wody i aktywności fizycznej. Nawet jeśli jesteś zaganiany, to powinieneś zawsze wygospodarować czas na spacer.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Wymieszaj trzy składniki i pij na czczo. Kilogramy zaczną spadać.