Godzinami zalegają w żołądku. To dlatego masz wzdęcia i gazy
Wiele uwagi poświęcamy temu, co jemy, ale zdecydowanie nie zastanawiamy się nad tym, ile czasu potrzebuje nasz żołądek, by uporać się z produktami, które w siebie wrzucamy. Po posiłku lubimy odpoczywać, ale brzuchowi rzadko pozwalamy na relaks. Jakie produkty najbardziej męczą żołądek i najdłużej w nim zalegają?
1. Niedoceniana praca żołądka
Żołądek potrzebuje strawić wszystko, co jemy. Najbardziej pracowite są pierwsze dwie godziny po posiłku, bo tyle średnio trwa ten proces. Niektóre produkty są jednak znacznie bardziej wymagające i nasz narząd musi się nieźle przy nich napracować.
Najgorsza jest niepogryziona żywność i duże kęsy, a każdemu zdarza się jeść w biegu lub zwyczajnie nie zwracać uwagi na posiłek. Skoncentrowani na innych sprawach zupełnie nie skupiamy się na smaku i dokładnym przeżuwaniu.
Wiele osób nie jest w stanie sobie przypomnieć, co właściwie jadło kilka godzin temu. O składzie posiłku wiedzą jedynie nieliczni. Jedzenie w biegu to jeden z najgorszych błędów, które popełniamy każdego dnia.
Wielkie kawałki nie zostają wstępnie nadtrawione przez enzymy zawarte w ślinie. Taki kęs z trudem przemieszcza się przez poszczególne odcinki układu pokarmowego, a żołądek musi się nieźle napracować, by poradzić sobie z ogromnymi porcjami.
Nieuważne i szybkie jedzenie zwykle kończy się dyskomfortem. Łatwo wtedy też o inne dolegliwości trawienne, jak zgaga, czkawka, gazy czy wzdęcia. Lepiej jeść powoli - nie tylko unikniemy rewolucji żołądkowych, ale także szybciej poczujemy się syci, a tym samym zjemy mniej.
Warto przyjrzeć się produktom, które najdłużej zalegają w naszym żołądku. Chyba nie będzie zaskoczeniem, że najcięższe są tłuste i smażone potrawy. Należy także wspomnieć o wysokoprzetworzonej żywności.
2. Produkty mączne i mięso
Dania na bazie mąki to spore wyzwanie dla żołądka. Wszelkiego rodzaju kluski i makarony skutecznie wypełniają brzuch, a ich pokaźne ilości zdecydowanie nie są dobre. Żołądek potrzebuje czasu, by zregenerować się po pełnych mąki posiłkach.
Warto także zwracać uwagę na mięso. Choć jest cennym źródłem żelaza i białka, jest też ciężkostrawne i zalega w żołądku. Lepiej unikać smażonych i tłustych dań. Pieczone lub przygotowane na parze mięso to zdecydowanie lepszy wybór.
3. Najgorsze produkty dla żołądka
Nasz brzuch na będzie zachwycony dodatkami w postaci tłustych sosów. Wyzwaniem są również rośliny strączkowe, więc przy ich spożywaniu warto zachować umiar. Tyczy się to też śliwek i czereśni, bo to najbardziej wymagające od żołądka owoce.
Grzyby to kolejna pozycja, która stanowi wyzwanie dla żołądka. O fast foodach nie trzeba wspominać, nie służą nikomu. Warto więc zwracać uwagę na połączenia produktów w naszych posiłkach i przede wszystkim zachować umiar.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl