Ile kalorii ma pączek - rodzaje pączków, jak spalić pączka

Tradycyjny pączek składa się z drożdży, mleka, cukru, jajek, masła i mąki pszennej. O ile chcemy go zrobić w domu. Jeśli pączka kupujemy w sklepie (tym bardziej wielkopowierzchniowym) zawiera również barwniki i substancje konserwujące. To przekłada się też na jego kaloryczność. Tradycyjny pączek, zrobiony w domu to około 250 kcal, natomiast ten kupiony w sklepie może mieć dwa razy więcej.

Statystyki mówią, że w Polsce statystycznie w sam Tłusty Czwartek spożywamy aż trzy pączki. Istnieje przesąd mówiący, że jeśli nie zjemy w Tłusty Czwartek ani jednego pączka, cały przyszły rok będzie dla nas nieudany. Trudno oprzeć się wrażeniu, że cały ten wymysł jest zręcznym chwytem marketingowym, jednak czemu nie mielibyśmy podarować sobie odrobiny przyjemności w postaci pączka nadziewanego marmoladą, budyniem lub czekoladą?

Pączek składający się z samego ciasta, bez dodatku nadzienia lub cukru pudru dostarczy nam aż 200 kalorii. Jak więc będzie wyglądać wartość kaloryczna pączka, gdy dodamy do niego ulubione nadzienie różane lub budyniowe i posypiemy go cukrem pudrem?

Kaloryczność klasycznego pączka, do którego dodajemy nadzienia różanego i który posypujemy cukrem pudrem zwiększa się o kolejne 90 kalorii, zatem łącznie jeden taki pączek dostarczy nam aż 290 kalorii. Nieco bardziej kaloryczny będzie wypiek z budyniem - wartość energetyczna pączka z budyniem to około 300 kalorii.

Najbardziej kaloryczny pączek to zdecydowanie pączek z lukrem, ponieważ dodatek tej pysznej polewy podwyższy wartość energetyczną wypieku aż do 350 kalorii. Inny rodzaj pączka, który stoi na podium razem z tym lukrowanym, to pączek hiszpański. Popularne również są donuty, które od pączków różnią się głównie kształtem. Kaloryczność donuta również jest wysoka - to od 250 do 300 kalorii.

• Jak radzić sobie ze słodyczami? - odpowiada mgr Maria Kreid
• Czy można uzależnić się od słodyczy? - odpowiada mgr Katarzyna Garbacz
• Jak zrezygnować ze słodyczy? - mgr Aleksandra Kilen - Zasieczna

Spalenie jednego pączka będzie wymagało od nas poświęcenia sporej ilości czasu. Jeszcze gorzej, jeżeli oddaliśmy się szaleństwu związanemu z Tłustym Czwartkiem, lub akurat wracamy z wizyty u babci, a z jednego pączka zrobiło się ich kilka. Spalenie jednego pączka może zabrać nam dużo czasu, nawet, jeśli wykonywać będziemy wysoce intensywne i pochłaniające energię ćwiczenia. Ile czasu musimy poświęcić na ćwiczenia, by móc spokojnie cieszyć się pączkiem?

• squash - 25 minut
• jazda na rolkach - 26 minut
• skakanie na skakance - 31 minut
• jogging - 34 minuty
• nordic walking 35 minut
• gimnastyka - 90 minut
• joga - 120 minut

Ci, którzy wytrzymają na przykład tylko 30 minut joggingu mogą też pocieszać się, że pączek, prócz cukru i tłuszczu zawiera również (niewiele, ale jednak) mikroelementy. Najwięcej możemy odnaleźć w nim sodu i magnezu.

Źródła

1. livestrong.com