4 z 7Nie ma lekko, musisz się ruszać

Sama dieta nie wystarczy, ważna jest też aktywność fizyczna. Ruch pomoże ci nie tylko w walce ze zbędnymi kilogramami, ale też poprawi ogólnie twoje samopoczucie.

To prawda, że z każdym rokiem spada masa mięśniowa, a to powoduje, że automatycznie zwalnia też nasz metabolizm. Dobrym rozwiązaniem dla osób po pięćdziesiątce jest trening siłowy, który wzmocni mięśnie. Możesz zacząć od podnoszenia ciężarów 2 razy w tygodniu.