4 z 9Nabiał

Produkty pochodzenia mlecznego stanowią cenne źródło wapnia niezbędnego dla zachowania odpowiedniej wytrzymałości kości. Mając na uwadze profilaktykę osteoporozy, należy włączyć do codziennej diety produkty takie jak: kefir, maślanka, mleko, jogurty oraz twaróg. Oczywiście warto wybierać nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, np. półtłuste mleko czy serki.