5 z 12Zmniejszenie apetytu - powolne jedzenie
4. Jedz powoli
Daj czas swojemu organizmowi na przekazanie sygnału “jestem najedzony” do mózgu. Kiedy jesz wolniej, wyzwala się hormon o nazwie grelina, który potocznie nazywany jest „hormonem głodu”. Pozwala on w krótkim czasie doznać uczucia sytości, dzięki czemu zjesz tylko tyle, ile faktycznie potrzebuje twój organizm.