5 z 890 mg dziennie witaminy C

Czarna porzeczka, cytrusy i papryka to najlepsze źródła witaminy C. Odgrywa ona ważną rolę w syntezie dopaminy, ale także chroni mózg przed stresem oksydacyjnym. Pobudza aktywność neuronów, ułatwia uczenie i zapamiętywanie. Poprawia także koncentrację i sen. Witamina C nie jest magazynowa w organizmie, dlatego trzeba ją dostarczać z pożywieniem, około 90 mg dziennie. Nie tylko wzmocni odporność i przyspieszy gojenie ran, ale też pozytywnie wpłynie na intelekt.