Najzdrowsza dieta na świecie
Choroby sercowo-naczyniowe to jeden z głównych zabójców Polaków, ale można im zapobiec, stosując się do kilku prostych zasad.
- Bez wątpienia zmiana diety na zdrowszą jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić zdrowie - przekonuje kardiolog dr Mohammed Alo na swoim kanale w serwisie YouTube.
Optymalnym wyborem jest dieta śródziemnomorska, uważana za najzdrowszy model żywienia.
Przeważają w niej produkty roślinne: owoce, warzywa, orzechy, nasiona i strączki. Do tego produkty pełnoziarniste, umiarkowane ilości chudego białka, np. ryby i kurczak oraz zdrowe tłuszcze pochodzące np. z oliwy z oliwek.
Taka dieta to mniejsze ryzyko nadwagi i otyłości, a tym samym nadciśnienia, zawału i udaru, cukrzycy, chorób serca, a także rozwoju nowotworów.
Ekspert zwraca też uwagę, by dbając o zdrowe nawyki żywieniowe kontrolować swoje BMI i trzymać się jak najbliżej optymalnych wskaźników.
Dr Alo przypomina też, że zdrowej diecie zawsze powinna towarzyszyć aktywność fizyczna.
Rzuć palenie, śpij i ogranicz stres
Kardiolog wskazuje też na kilka innych równie ważnych czynników, które mogą wydłużyć życie.
Ekspert radzi, by zrezygnować z palenia papierosów, które przyczynia się do chorób serca i wielu nowotworów.
Warto też przestrzegać optymalnej dawki snu (7-8 godzin), który jest zbawienny dla organizmu i pozwala mu się zregenerować po całym dniu.
Niedobór snu jest także - podobnie jak otyłość - powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, chorobami nerek, wysokim ciśnieniem, cukrzycą czy udarem.
Doktor Alo zachęca, by starać się ograniczać stres, choć nie jest to takie proste. Pomóc może w tym regularna aktywność fizyczna.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
