dieta śródziemnomorska

Powiązanie diety z ryzykiem wystąpienia chorób onkologicznych zostało już wielokrotnie i udokumentowane badaniami. Co zatem warto włączyć do profilaktyki antynowotworowej? Na przykład ryby.

Zdrowe odżywianie to jeden z fundamentów długiego życia. To, co trafia na talerz, może oddalić widmo wielu chorób albo dramatycznie je przybliżyć. Kardiolog tłumaczy, jakie nawyki dla własnego dobra warto zmienić.

Wyniki przeprowadzonych badań dowodzą, że połączenie diety śródziemnomorskiej z ćwiczeniami może przyczynić się do "klinicznie znaczących" zmian w składzie ciała. To ważna informacja dla wszystkich, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i zahamowaniu postępującej z wiekiem utraty mięśni.

Mało który produkt był tak dokładnie zbadany, jak ten zdrowy rodzaj tłuszczu. Nie dość, że wyśmienicie smakuje i poprawia smak potraw, to chroni przed długą listą chorób. Aby zobaczyć efekty, wystarczy jedna łyżka dziennie.

W miarę ciągłego spadku temperatur, u wielu osób ze stanami zapalnymi stawów może nasilić się ból. Również zmiany ciśnienia barometrycznego mają niekorzystny wpływ i sprawiają, że dolegliwości stają się bardziej uciążliwe. Dyskomfort możemy jednak złagodzić na kilka sposobów. Niezwykle ważna jest dieta.

Udar mózgu to główny powód niepełnosprawności na świecie i druga najczęstsza przyczyna zgonu. Lekarka wskazuje, że ograniczenie dwóch składników w diecie, może zmniejszyć ryzyko rozwoju zdarzeń sercowo-naczyniowych, w tym udaru. Z czego warto zrezygnować?

Metale ciężkie to tylko początek listy zanieczyszczeń, którymi mogą być skażone ryby. Dotyczy to zarówno tych morskich i słodkowodnych. Po jakie więc gatunki sięgać, by jeść jak najbezpieczniej?

Krzepnięcie krwi jest niezwykle ważną funkcją naszego organizmu, ale skrzepy mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, jeśli nie rozpuszczają się samoistnie. Na szczęście możemy zmniejszyć ryzyko ich powstawania.

Ponad 10 milionów Polaków zmaga się z nadciśnieniem tętniczym. Stan rzadko powoduje zauważalne objawy, więc wiele osób zupełnie nie jest świadome tego zagrażającego życiu problemu. Warto regularnie się badać i zadbać o zdrowie.

Drylowane, nadziewane, z pestką, czarne i zielone owoce drzewa oliwnego. Najcenniejszy skarb krajów położonych nad basenem Morza Śródziemnego nie tylko z uwagi na oliwę, którą się z nich wytwarza. Oliwki chronią przed rakiem, miażdżycą, cukrzycą i chorobami zapalnymi.

Powszechnie wiadomo, że dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. W trosce o serce warto zrezygnować ze szkodliwych tłuszczów i sięgnąć po te zdrowsze. Eksperci wskazali najlepszy dla serca olej.

Co jest głównym czynnikiem chorób, które współcześnie dziesiątkują światowe populacje, jak nowotwory, demencja czy choroby układu krążenia? To wiek. I choć metryki nie da się oszukać, to można spowolnić biologiczne procesy starzenia organizmu, a tym samym opóźnić moment pojawienia się schorzeń zagrażających życiu.

Ta dieta od dawna święci tryumfy, a w prestiżowym rankingu najlepszych diet zajęła pierwsze miejsce szósty raz z rzędu. Coraz częściej jest też przedmiotem badań, które potwierdzają jej korzyści dla zdrowia. Według najnowszych doniesień badaczy ten model żywienia pokocha też nasze serce.

Warzywa liściaste są niezwykle korzystne dla zdrowia. Wyniki badań wskazują, że już jedna porcja zieleniny dziennie redukuje ryzyko rozwoju demencji i powstrzymuje starzenie się mózgu.

Istnieją badania, które sugerują, że spożywanie zielonych warzyw liściastych może mieć korzystny wpływ na zdrowie mózgu. Jak tłumaczą naukowcy, zielone warzywa liściaste są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić mózg przed stresem oksydacyjnym, związanym z gromadzeniem się płytek amyloidowych.

Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of South Australia, w profilaktyce raka prostaty istotną rolę odgrywa regularne spożywanie kolorowych owoców oraz warzyw. Jakie konkretnie produkty włączyć do diety, by uchronić się przed rakiem gruczołu krokowego?

Wiele chorób jest zapisanych w naszych genach, ale to jeszcze nie przesądza o ich wystąpieniu. Wpływ ma tutaj siła nawyku, a w dużej mierze - nawyków żywieniowych. Zespół naukowy z Chin zbadał, czego należy unikać w diecie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia Alzheimera w starszym wieku. Ich odkrycie daje do myślenia.

Szacuje się, że co roku prawie 100 tys. Polaków zapada na zakrzepicę żył głębokich. To trzecia przyczyna zgonów wśród chorób sercowo-naczyniowych. Zatory najczęściej powstają w żyłach kończyn dolnych. W grupie ryzyka są osoby cierpiące na choroby układu krążenia i nowotwory, zwłaszcza kobiety. Okazuje się, że ryzyko wystąpienia zakrzepicy zwiększa niewłaściwa dieta. Groźne są zwłaszcza słodkie, gazowane napoje.

Wysoki cholesterol sprzyjający miażdżycy i chorobom serca, dwaj "biali zabójcy", którzy odpowiadają za nadciśnienie czy zespół metaboliczny, wreszcie alkohol. Oto główni winowajcy problemów z sercem. Jak ich uniknąć? Kardiolog zdradza, które produkty powinny się znaleźć w diecie i wymienia te, które mogą odpowiadać za zawał serca.

Co roku 27 ekspertów z zakresu żywienia, dietetyki, leczenia otyłości, cukrzycy i chorób serca oceniają najbardziej popularne diety. W 2022 roku poddano analizie 40 sposobów żywienia, jakie diety są najlepsze, a na które lepiej się nie decydować?

Wiele nowotworów ma silny związek ze stylem życia, w tym z dietą. Stąd można im zapobiegać, np. poprzez włączenie do codziennego jadłospisu produktów wykazujących silne działanie antyoksydacyjne. Zdaniem naukowców włączenie tego tłuszczu do diety może obniżać ryzyko raka o 31 proc.

Francisco Nunez Olivera przeżył 113 lat, zyskując tytuł najstarszego człowieka na świecie. A na czym polegał sekret jego długowieczności? Dziennikarze postanowili porozmawiać z rodziną Hiszpana i odkryli, że ten przykładał dużą wagę do swojej diety. Miał także ulubiony napój, po który sięgał co dzień.

Mątwa to dziesięcioramienny głowonóg, występujący w Morzu Śródziemnym, Północnym oraz w Oceanie Atlantyckim. Mątwa jest ceniona kulinarnie już od czasów starożytności, jej mięso jest smaczne i delikatne. Do przygotowania potrawy można wykorzystać również sepię z worka czernidłowego. Substancja ta zabarwi danie i doda oceanicznego aromatu. Ile kalorii ma mątwa?

Kałamarnica (kalmary) to głowonóg, uznawany za jeden z owoców morza. Kalmary występują w Oceanie Atlantyckim, Morzu Bałtyckim, Północnym i Śródziemnym, a także wzdłuż wybrzeży zachodniej Europy oraz Afryki. Kałamarnice są niezwykle zdrowym i niskokalorycznym produktem, źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych. Jaki wpływ na zdrowie mają kalmary?

Mężczyźni w średnim wieku borykający się z wysokim ciśnieniem krwi i zaburzeniami erekcji zaczęli stosować dietę śródziemnomorską. Zmiana nawyków żywieniowych poprawiła stan ich zdrowia. Okazało się, że mieli znacznie wyższy poziom testosteronu, lepszą zdolność wysiłkową i wydajność erekcji niż ich rówieśnicy.