4 z 7Fasola

Fasola

Pół kubka białej fasoli to aż 600 mg potasu. Jest ona także bogatym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B1, (tiaminy), która poprawia pamięć, koncentrację i zdolność logicznego myślenia.

Małże

Jeden małż dużej wielkości (20 g) to 63 miligramy potasu przy 15 kaloriach. 100 gramów małży to już 314 miligramów potasu. Ponadto znajdziemy tu również ogromne ilości witaminy B12.