3 z 12Ile białka potrzebuje biegacz?
Biegacze potrzebują codziennie przynajmniej 0,5-0,8 grama białka na 0,45 kilograma wagi. Dla osoby ważącej 68 kg odpowiednia dawka to 75 gramów. Oto najlepsze źródła białka, które zaspokoją te potrzeby bez konieczności sięgania po mięso, które ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych.