5 z 9Białko przed snem pomoże w budowie mięśni

Nie warto wierzyć mitom mówiącym o tym, że jedzenie spożywane nocą nie są trawione. Podczas snu organizm nie przestaje działać – serce pompuje krew, a dzięki płucom nieustannie oddychamy. Pamiętajmy jednak, by wybierać produkty, które zawierają sporą ilość białka. Dlaczego?

Wybieranie produktów o dużej zawartości białka może pomóc w procesie budowy mięśni. Wiedzą o tym sportowcy, którzy od lat przed snem spożywają nabiał. W ten sposób wspierają swoją kondycję.
Badania z 2012 roku opublikowane w „Medicine and Science in Sports and Exercise” jasno wskazują na to, że spożywanie białka przed snem pomaga w regeneracji mięśni po forsownym treningu.