Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kawa powoduje uczucie senności i zmęczenie? Zaskakujący efekt

Avatar placeholder
26.12.2024 10:43
Jak poradzić sobie ze zmęczeniem po kawie?
Jak poradzić sobie ze zmęczeniem po kawie? (Getty Images)

Kawa to napój znany przede wszystkim ze swojego pobudzającego działania, wynikającego z zawartości kofeiny. Jednak u niektórych osób kawa może powodować zaskakujący efekt - senność zamiast oczekiwanego przypływu energii. Jak to możliwe?

spis treści

1. Jak działa kofeina?

Kofeina to związek stymulujący, który wpływa na układ nerwowy. Jej główne działanie polega na blokowaniu receptorów adenozyny - substancji, która sprzyja odprężeniu i wywołuje uczucie senności.

Kofeina, wiążąc się z receptorami adenozyny, zapobiega ich aktywacji, co prowadzi do zwiększenia poziomu neurotransmiterów pobudzających, takich jak dopamina i noradrenalina. Dzięki temu czujemy się bardziej pobudzeni i skoncentrowani.

2. Dlaczego kawa może powodować senność?

Mimo stymulującego działania kofeiny, u niektórych osób kawa może wywoływać odwrotny efekt - zmęczenie i senność. Regularne spożywanie kawy prowadzi do rozwoju tolerancji. Organizm adaptuje się do jej działania poprzez zwiększenie liczby receptorów adenozyny.

Zobacz film: "Kawa chroni przed parkinsonem"

W efekcie kofeina przestaje blokować wszystkie receptory, co zmniejsza jej pobudzający efekt. Dodatkowo, chroniczne spożycie kawy może prowadzić do nagromadzenia adenozyny w mózgu, co potęguje uczucie senności, gdy działanie kofeiny ustaje.

Kofeina działa jako naturalny diuretyk, zwiększając produkcję moczu. Choć napój składa się głównie z wody, nadmierne spożycie bez odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do odwodnienia organizmu objawiającego się zmęczeniem i zawrotami głowy.

Zobacz także: Kupujesz kawę na wynos? Uważaj, oprócz kofeiny pochłaniasz coś jeszcze

Z kolei kawa z dodatkiem cukru może powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, a następnie szybkie jego obniżenie, co prowadzi do uczucia zmęczenia. Również spożycie kawy w godzinach wieczornych może zakłócać rytm dobowy i jakość snu. Gdy jej działanie ustaje, organizm może reagować wzrostem zmęczenia i ospałości.

Kofeina może także wpływać na układ GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który odgrywa kluczową rolę w regulacji snu i relaksacji. Niektóre badania sugerują, że kofeina może zwiększać aktywność układu GABA, co może prowadzić do uczucia zmęczenia u osób bardziej wrażliwych na jej działanie.

3. Jak poradzić sobie ze zmęczeniem po kawie?

Metabolizm kofeiny różni się w zależności od genetyki, stylu życia i stanu zdrowia. Geny takie jak CYP1A2, które odpowiadają za metabolizm kofeiny w wątrobie, wpływają na tempo jej rozkładu. U osób z wolniejszym metabolizmem kofeina może działać dłużej, powodując zmęczenie po wyczerpaniu początkowego efektu stymulującego.

Warto nieco zmienić nawyki, by uniknąć uczucia senności i zmęczenia po wypiciu kawy.

  • Zredukuj spożycie kawy: stopniowe zmniejszenie ilości kofeiny w diecie może pomóc organizmowi odzyskać wrażliwość na jej działanie.

  • Nawadniaj się: pamiętaj o piciu wody, zwłaszcza jeśli spożywasz dużo kawy.

  • Zadbaj o regularny sen: optymalny odpoczynek to najlepszy sposób na naturalne zwiększenie energii.

  • Unikaj kawy wieczorem: picie kawy w późnych godzinach może zakłócić sen.

  • Wybieraj zdrowe alternatywy: herbata ziołowa lub napary owocowe mogą być dobrym zamiennikiem dla kawy.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze