Jedz jak najczęściej. Zapobiegają atakom serca, nadciśnieniu i udarowi
Czy super food to mit? Niekoniecznie, a najlepszym dowodem na to są daktyle. Te małe słodkie owoce, skrywają w sobie niesamowite właściwości zdrowotne, które mogą pomóc w walce z wieloma uciążliwymi dolegliwościami. Oto dlaczego warto włączyć je do swojej diety.
1. Wspomagają pracę układu krążenia
Daktyle mają pozytywny wpływ na układ krążenia, ponieważ skutecznie pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu, co zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Dodatkowo są bogate w potas, który wspiera zdrowe funkcjonowanie serca i reguluje ciśnienie krwi. Regularne spożywanie daktyli wspomaga oczyszczanie naczyń krwionośnych, co chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
2. Poprawiają zły nastrój
Daktyle poprawiają nastrój dzięki wysokiej zawartości potasu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i zapobiega zmianom nastroju. Ponadto, naturalne cukry obecne w daktylach dostarczają szybkiej energii, co może zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie. Regularne spożywanie daktyli zwiększa poziom serotoniny, hormonu szczęścia, co dodatkowo pozytywnie wpływa na nastrój.
3. Wspierają w walce ze zbędnymi kilogramami
Daktyle mogą być cennym wsparciem w procesie odchudzania dzięki swoim unikalnym właściwościom. Po pierwsze, są bogate w błonnik, który zapewnia uczucie sytości na dłużej, co pomaga w kontrolowaniu apetytu i zmniejsza potrzebę podjadania. Po drugie, daktyle zawierają naturalne cukry, które dostarczają szybkiej energii bez konieczności sięgania po niezdrowe przekąski.
Ponadto spożywanie daktyli na pusty żołądek może wspomagać procesy metaboliczne, przyspieszając spalanie tłuszczu. Dzięki zawartości niezbędnych minerałów, takich jak potas i magnez, daktyle pomagają w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co jest istotne podczas aktywności fizycznej i regeneracji mięśni.
4. Przepis na ciasteczka z daktyli
Jeśli jeszcze nie lubisz daktyli, warto dać im szansę. Można je spożywać na wiele różnych sposobów. Mogą być smaczną przekąską, dodatkiem do słodkich potraw, a także składnikiem wielu zdrowych słodyczy. Oto prosty przepis na pyszne ciasteczka z daktyli, które możesz wypróbować:
Składniki:
- 12 sztuk daktyli
- 1 szklanka płatków owsianych
- Pół szklanki wiórek kokosowych
- 2 łyżki oleju kokosowego
- Włoskie orzechy
- Rodzynki
Przygotowanie:
Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 20 minut. Płatki owsiane i dowolną ilość orzechów zmiel na mąkę. Dodaj resztę składników i ulubione dodatki. Uformuj małe ciasteczka i piecz w piekarniku w temperaturze 150 stopni przez około 15 minut.
Tak przygotowane ciasteczka będą nie tylko zdrową przekąską, ale także smacznym dodatkiem do twojej diety. Daktyle to prawdziwy skarb natury, włączyć do swojego codziennego jadłospisu. Dzięki ich niesamowitym właściwościom możemy lepiej zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.
Marta Karczewska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
