Lekarz ostrzega przed tymi napojami. Mogą powodować problemy psychiczne
Słodkie napoje gazowane mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu, prowadząc do chorób serca, cukrzycy i problemów psychicznych. Doktor Tim Spector, dietetyk, wskazuje na zdrowsze zamienniki, które warto wybrać.
1. Problemy ze zdrowiem psychicznym
Dr Tim Spector podkreśla, że spożywanie napojów gazowanych ma negatywny wpływ na organizm, ponieważ ultra-przetworzone napoje są powiązane z problemami ze zdrowiem psychicznym.
- Wszystkie badania na świecie pokazują, że ludzie spożywający duże ilości tych napojów częściej cierpią na choroby serca, cukrzycę, otyłość, a co ciekawe, również na problemy ze zdrowiem psychicznym – powiedział ekspert w jednym z wywiadów.
Mimo że niektóre marki napojów gazowanych w supermarketach twierdzą, że ich produkty mają wysokie wartości odżywcze, lekarz ostrzega, że te rzekome korzyści są niwelowane przez jeden szczególnie szkodliwy składnik. Niezależnie od tego, czy napój zawiera dużo białka czy dodatek witaminy C, wciąż ma wysoką zawartość sztucznych słodzików, które szkodzą organizmowi.
Ekspert zwraca uwagę na znaczenie dbania o mikrobiom jelitowy i jego rolę w ogólnym stanie zdrowia. - Bakterie są najpowszechniejszym typem. Ale są też wirusy, grzyby i pierwotniaki, które są małymi organizmami zbudowanymi z pojedynczych komórek. Razem tworzą mikrobiotę jelitową – zbiór wszystkich organizmów żyjących w jelicie – wyjaśnia dr Spector.
2. Porzuć napoje gazowane
Jako zdrowsze alternatywy dla słodkich napojów gazowanych, ekspert poleca czarną kawę bez śmietanki i cukru. Dorośli mogą pić około czterech do pięciu filiżanek dziennie. Kawa zmniejsza ryzyko raka, depresji, cukrzycy typu 2 i problemów z sercem, a także poprawia koncentrację i zwiększa produktywność.
Innym rozwiązaniem jest zwykła woda, którą można urozmaicić, dodając plasterek cytryny lub limonki, miętę czy bazylię. Niesłodzona mrożona herbata to również orzeźwiająca i zdrowa alternatywa. W chłodniejsze dni warto sięgnąć po gorącą herbatę, taką jak zielona, miętowa czy rumiankowa.
Fermentowana herbata, taka jak kombucha, jest popularna wśród osób dbających o zdrowie. Kombucha jest bogata w probiotyki korzystne dla jelit, poprawia trawienie i wzmacnia układ odpornościowy. Ważne jest jednak, aby przed zakupem sprawdzić skład produktu i upewnić się, że nie zawiera dodanego cukru lub słodzików.
Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
