Makaron ze szpinakiem - składniki, sposób przygotowania, wartość odżywcza, inne propozycje
Makaron ze szipnakiem i pomidorami to doskonałym pomysł, żeby w krótkim czasie przyrządzić coś ciepłego i pożywnego, ponieważ szpinak zawiera nie tylko ogromne ilości żelaza, ale także witaminę C i magnez. Zawarte są w nim przeciwutleniacze oczyszczające organizm. Zielone liście szpinaku są źródłem witamin A i B2, manganu, wapnia, fosforu nieorganicznego, jodu, sodu oraz potasu, dlatego też makaron ze szpinakiem powinien być włączony do każdego wegetariańskiego jadłospisu.
1. Składniki prostego i szybkiego dania
Makaron ze szpinakiem to bardzo proste i szybkie danie, które możemy przygotować w 15 minut. Wcześniej należy sporządzić listę zakupów - nie jest ona jednak zbyt długa.
Aby przygotować makaron ze szpinakiem potrzebne będą:
- dwa duże, świeże pomidory ,
- makaron,
- kilka listków bazylii,
- dwie garście startego żółtego sera,
- dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego,
- filiżanka pokrojonego szpinaku,
- papryka słodka,
- pieprz ziołowy.
2. Sposób przygotowania makaronu ze szpinakiem
Jak przygotować makaron ze szpinakiem? Ugotuj makaron. Pokrój pomidory na małe kawałeczki i posiekaj bazylię. Do makaronu dodaj pomidory, bazylię oraz szpinak. Wrzuć ser, przypraw i postaw na kuchence. Dodaj dwie łyżeczki koncentratu i wymieszaj. Poczekaj aż ser się rozpuści.
Danie, w którym znajdzie się makaron ze szpinakiem jest propozycją, którą można wykonać bardzo szybko i łatwo. Co więcej, makaron ze szpinakiem to źródło wartości odżywczych, dlatego powinien od czasu do czasu zagościć na naszym stole. Być może przekonają się do niego osoby, które wcześniej nie przepadały za szpinakiem, ponieważ w tej odsłonie smakuje on wyjątkowo dobrze.
3. Wartość odżywcza posiłku
Makaron ze szpinakiem nie jest kalorycznym daniem i może być stosowany w czasie diety lub gdy po prostu dbamy o linie. Danie to jest dodatkowo smaczne i zdrowe. Jedna porcja makaronu ze szpinakiem ma następujące wartości odżywcze:
| Kalorie | 469,3 kcal |
|---|---|
| Białko | 20,3 g |
| Tłuszcz | 7,7 g |
| Cholesterol | 53,2 mg |
| Węglowodany | 83,9 g |
| Błonnik | 5,3 g |
| Witamina C | 64,9 mg |
| Witamina A | 551,0 µg |
4. Inne propozycje dań z makaronu
Przepis na makaron ze szpinakiem jest prosty. W przepisie możemy zastosować jeszcze inne produkty wymiennie, gdy któregoś ze składników nam zabraknie. Dzięki temu w szybki i łatwy sposób możemy stworzyć makaron z serem żółtym, a także makaron ze szpinakiem i z serem feta.
Zobacz także:
Makaron ze szpinakiem może być daniem, które zaserwujemy na spotkaniu z przyjaciółmi, niedzielnym obiedzie, ale także na kolacji z ukochaną osobą.