Masz problemy trawienne po świętach? Poznaj sposoby, które pomogą zwalczyć te nieprzyjemne objawy
Objawy przejedzenia nie należą do przyjemności. Wiążą się bezpośrednio ze spożyciem zbyt dużej ilości jedzenia, którego żołądek nie jest w stanie strawić. Co zrobić, jeśli po takim ucztowaniu, nie czujesz się za dobrze i dopadło cię "złe trawienie"? Oto sprawdzone sposoby na pozbycie się tego nieprzyjemnego uczucia.
1. Uczucie pełności w żołądku. Co robić?
Najczęściej świąteczne biesiadowanie kończy się tym, że czujemy się pełni i ociężali, jesteśmy senni i dokucza nam zgaga. Do objawów przejedzenia zalicza się jeszcze ból w okolicach podbrzusza, uczucie ciężkości, odbijanie po jedzeniu, wzdęcia i mdłości. Na szczęście są sprawdzone sposoby, które regulują pracę jelit, usprawniają procesy trawienne i likwidują uczucie pełności w żołądku.
Kilkugodzinne przebywanie w pozycji siedzącej przy stole odbija się negatywnie na pracy układu trawiennego. Dlatego tak ważne jest zadbanie o ruch. Spacer wpływa pozytywnie na trawienie, a według niektórych badań naukowych może pomóc w zapobieganiu takim dolegliwościom, jak stany zapalne jelit czy zaparcia. Pomaga też w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Ruch działa zbawiennie na cały układ trawienny oraz zwiększa perystaltykę jelit. Podczas drobnej aktywności fizycznej w naszym organizmie uruchamiane są wszystkie pompy tłoczące krew w organizmie. Kilkuminutowy spacer może przynieść odczuwalną ulgę i poprawić samopoczucie.
Skutecznym sposobem będzie proste ćwiczenie na brzuch. Wstań, zrób krótki wdech nosem, na bezdechu próbuj wciągnąć na chwilę brzuch i wypuść powoli powietrze z płuc. Warto wykonać ćwiczenie kilka razy, ponieważ wprowadza ono jelita w ruch, sprawiając, że pokarm zaczyna się lepiej przesuwać.
Zobacz także: Wypij przed snem. Oczyścisz jelita z resztek pokarmowych nagromadzonych w ciągu dnia
2. Te domowe sposoby na przejedzenie okazują się też skuteczne
Innymi sposobami, które pomogą zwalczyć objawy przejedzenia są:
- filiżanka gorącej herbaty (czarnej lub zielonej), która nie tylko rozgrzeje żołądek, ale także pobudzi wydzielanie soków żołądkowych,
- napar z mięty, rumianku lub dzikiej róży,
- szklanka napoju z octem jabłkowym, która ułatwia trawienie i poprawia przemianę materii,
- leki bez recepty zawierające wyciąg z ostropestu lub karczocha.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
