Najgorsze sposoby na detoks. Wiemy, czego się wystrzegać

Większość z nas przynajmniej raz w swoim życiu próbowała diety oczyszczającej. Soki warzywne, warzywa na parze czy napary z ziół mają pomóc w detoksykacji całego organizmu.

Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie produkty nadają się do stosowania w okresie detoksu. Jeden błąd może zniszczyć całe nasze starania o oczyszczenie z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.

Sprawdź, czego się wystrzegać.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Podnoszą cukier, kradną energię. Najgorszy wybór na śniadanie

Na pewno słyszałeś opinie, że zjedzenie jednego posiłku dziennie nie jest dobre dla naszego organizmu. Ta sama zasada dotyczy okresu oczyszczania. Gdy spożywamy tylko jeden duży posiłek, tłuszcze w nim zawarte od razu odkładają się na brzuchu.

Do podkręcenia metabolizmu potrzeba dobrej jakości jedzenia. Lepiej jeść małe porcje, ale częściej. Pięć posiłków dziennie to optymalna ilość.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Smaczne, ale zabójcze dla jelit. Sprzyja biegunkom i wzdęciom

Do sałatki, jogurtu lub smoothie dodajesz siemię lniane? To dobrze, jednak wielu z nas przy tej czynności popełnia błąd. Ziarenka przechowywane w szafce mogą być źródłem szkodliwych utleniaczy.

Właśnie dlatego siemię lniane należy trzymać w szczelnym pojemniku w lodówce. Tylko wtedy zachowa świeżość i moc antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź też: Pierwsza pomoc, gdy ugryzł cię kleszcz

Grejpfruty są jednym z najlepszych produktów, które oczyszczają organizm. Spożywane regularnie nie tylko podkręcą metabolizm, ale także obniżą poziom glukozy we krwi.

Z badań opublikowanych w "Journal of Medicinal Food" wynika jednak, że dieta cytrusowa nie jest jednak wskazana. Zastąpienie trzech posiłków dziennie owocami może i sprawi, że szybciej zaczniemy tracić na wadze, ale spowoduje także efekt jo-jo, gdy z diety zrezygnujemy.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź także: Schudniesz i poprawisz pracę mózgu. Wystarczy miesiąc

Wiele osób swój dzień zaczyna od miski jogurtu z granolą. Okazuje się jednak, że tego typu śniadanie nie jest dla nas dobre. Węglowodany spożywane razem z nabiałem mogą spowodować zaburzenia wchłaniania innych składników odżywczych w jelitach.

Jeżeli jednak podczas detoksu nie wyobrażasz sobie innego śniadania, wybieraj jogurt grecki z nasionami chia. Będzie smacznie i zdrowo!

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Szczegół, który zdradzi twój prawdziwy wiek. Zwróć uwagę na dłonie

Chociaż na diecie oczyszczającej ważne jest spożywanie produktów o zawartości błonnika, nie należy z nim przesadzać. Duża ilość włókna pokarmowego zjedzona na raz sprawi, że będziemy wzdęci. Nasze jelita będą cierpieć i odczujemy to bardzo dotkliwie. Mogą pojawić się biegunki lub zaparcia.

Dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi ok. 30 g. Dla przykładu, jedna bułka grahamka zawiera go ok. 5 g.

Warto także pamiętać o stałym nawodnieniu. Optymalna ilość to 2 litry wody każdego dnia.

Sprawdź też: Do zakażenia dochodzi podczas seksu. Objawy bardzo łatwo przeoczyć

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.