6 z 8Garść do torebki lub do owsianki
Orzechy mają pokaźną ilość tłuszczu, jednak są szczególnie zalecane osobom z wysokim stężeniem cholesterolu, bo zawierają cenne kwasy tłuszczowe nienasycone. Te wpływają pozytywnie na układ krążenia, w tym na serce.
- Zaleca się, aby wybrać 30 g surowych i niesolonych orzechów, tj. między innymi migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca lub pekan – mówi ekspertka.
