Największy mit o kawie obalony. Polacy dalej w niego wierzą
Aromatyczna kawa o poranku dla wielu osób to wręcz idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Wielu Polaków obawia się jednak, że napój może powodować utratę magnezu w organizmie. Dietetyczka wyjaśnia, czy mamy powody do zmartwień.
Czy kawa rzeczywiście powoduje utatę magnezu w organizmie? Dietetyczka rozwiewa wątpliwości
W tym artykule:
Cała prawda o kawie
Magnez jest niezwykle istotnym dla zdrowia pierwiastkiem, ponieważ wpływa na pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Czy picie kawy naprawdę prowadzi do utraty magnezu i potencjalnych problemów zdrowotnych, takich jak skurcze, nerwowość i zmęczenie?
Według dietetyczki Dominiki Hatala, picie kawy może faktycznie wpływać na utratę magnezu z organizmu, ponieważ kofeina jest diuretykiem i przyspiesza wydalanie pierwiastka wraz z moczem.
"Badania pokazują, że 400 mg kofeiny to strata ok. 4 mg magnezu. Jednocześnie kawa dostarcza go w ilości od 7 mg w kawie parzonej do nawet 25 mg w espresso" - zauważa ekspertka.
Picie kawy wpływa na rozmiar mózgu. Niezwykłe wyniki badań szwajcarskich naukowców
W praktyce oznacza to, że picie kawy nie powoduje drastycznej utraty magnezu, a nawet dostarcza pewne ilości tego składnika. Jeśli zadbamy o naszą dietę i spożywamy różnorodne źródła magnezu, nie ma powodu do obaw.
Niedobór magnezu
Niedobory magnezu mogą wynikać z innych czynników jak stres, przemęczenie, dieta uboga w produkty pełnoziarniste i nadmiar cukru. Niebagatelny wpływ ma także nadmierna ilość alkoholu oraz stosowanie niektórych leków.
Sięganie po kawę w umiarkowanych ilościach nie jest szkodliwe dla naszego zdrowia i nie przyczynia się do znaczącej utraty magnezu. Oczywiście warto także pamiętać o zrównoważonej diecie, by unikać niedoborów tego pierwiastka.
Jeśli obawiasz się o poziom magnezu w swoim organizmie, warto włączyć do diety produkty, które stanowią bogate źródło tego pierwiastka:
- orzechy i nasiona,
- zielone liściaste warzywa,
- kasza gryczana,
- gorzka czekolada,
- rośliny strączkowe,
- ciemne pieczywo.
Pamiętaj także, by kawą delektować się w rozsądnych ilościach. Jeśli nie przekraczasz zalecanej dawki kofeiny, nie ma powodów, by obawiać się o poziom magnezu.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
