Najzdrowszy tłuszcz dla serca. Naukowcy potwierdzają: zmniejsza ryzyko zawału

Wysokie ciśnienie, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadwaga, niezdrowa dieta i używki szkodzą naszemu sercu, a choroby tego narządu wciąż są najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie. Warto się więc o nie zatroszczyć.

Należy zacząć od zmiany stylu życia, a czasem nawet drobne alternacje mogą mieć ogromne znacznie. Ograniczenie szkodliwych używek, regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta to podstawa, jeśli chcemy, by nasze serce było zdrowe.

Świadome wybory żywieniowe w znacznym stopniu pomagają chronić serce. Tłuste i niezdrowe potrawy oraz wysoko przetworzona żywność prowadzą do rozwoju wielu chorób, które ostatecznie wykańczają nasze serce.

Specjaliści ds. żywienia wskazali, po który tłuszcz najlepiej sięgać, by nie szkodzić sercu. Zgodnie z badaniem opublikowanym w "Journal of the American College of Cardiology" w naszej diecie powinna znaleźć się oliwa z oliwek.

Stosowanie oliwy obniża ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, a zastąpienie nią masła, margaryny i majonezu pozytywnie wpłynie na zdrowie. Tak drobna zmiana może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i ograniczyć ryzyko zawału.

Wyniki badania opublikowanego w "Endocrine, Metabolic & Immune Disorders" ujawniają, że oliwa z oliwek to źródło przeciwutleniaczy o właściwościach przeciwzapalnych, co pozytywnie wpływa nie tylko na serce, ale na ogólny stan zdrowia.

Nie bez powodu oliwa z oliwek jest głównym źródłem tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą. Nie tylko obniża ryzyko chorób serca, ale także chroni przed zmianami związanymi z wiekiem.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl