3 z 7Odpowiednie oświetlenie

Oświetlenie może zakłócać nasz odpoczynek. Według badań zamieszczonych w czasopiśmie "Diabetes", osoby, które śpią w ciemnych pomieszczeniach są o 20 proc. mniej narażone na otyłość, niż te, które śpią w jasnych sypialniach.

Niedostatecznie przyciemniony pokój może powodować zahamowanie produkcji melatoniny. Jednym z jej zadań jest regulowanie rytmu domowego. Dlatego wieczorem przygaśmy światło, a na noc wyłączmy je całkowicie.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO.

Zobacz też: Błąd, przez który źle się czujesz po jedzeniu. Lepiej tak nie rób.