4 z 7Regularny i długi sen

Regularne spożywanie posiłków pomaga schudnąć. Podobnie jest ze snem. Spanie w tych samych godzinach sprzyja pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Dlaczego tak się dzieje?

Nasze ciało przyzwyczaja się do konkretnego rytmu, który poprawia metabolizm. Jeśli śpimy nieregularnie, nasze ciało próbuje dostosować się do ”nowej sytuacji”, a my nie wypoczywamy. Mała ilość snu prowadzi do zmian w wydzielaniu hormonów.

Jeśli śpimy za mało, spada poziom leptyny, która odpowiada za hamowanie apetytu. Wzrasta natomiast poziom greliny, która odpowiada za większy głód.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Porzucił weganizm i schudł 50 kg. Dieta pobudziła jego libido i poprawiła ciśnienie.