6 z 7Niedobór witaminy D – i co dalej?

Na szczęście wszystkich skutków niedoboru witaminy D możemy pozbyć się dzięki suplementacji i włączeniu do menu produktów, w których znajdziemy jej najwięcej. Jedz dużo tłustych ryb, takich jak łosoś, śledź, makrela czy węgorz. W twojej diecie powinien się też znaleźć ser żółty, jaja oraz wątróbka.

Jeśli jednak zmiana diety nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, warto pomyśleć o suplementacji witaminy D. To, jak dużą dawkę powinieneś przyjmować, zależy od wielu czynników, np. odcienia skóry, rodzaju wykonywanej pracy, wieku i stylu życia. Przyjmuje się, że każda dorosła osoba w Polsce, ze względu na szerokość geograficzną, a co za tym idzie nasłonecznienie, powinna dziennie przyjmować 4 tys. j.m. witaminy D.

Zobacz także: Jednym zdjęciem udowodniła, że nie warto porównywać się do modelek z Instagrama