6 z 10Nocne podjadanie - obowiązkowe śniadanie

Wprowadź zwyczaj codziennego jedzenia śniadania, nawet gdy nie jesteś głodny. Zapominanie o tym posiłku to poważny błąd.

Na dobry początek dnia dobre są owoce oraz jedzenie pełne białka (odtłuszczony jogurt i ser), jak również pełnoziarniste posiłki (batoniki musli, płatki, owsianka). Pamiętaj też, żeby między posiłkami znaleźć czas na zdrową przekąskę, wtedy przy głównym daniu nie będziesz umierał z głodu i na pewno nie zjesz ponad miarę.