Objawy, które świadczą o niedoborze witaminy C 

Chroniczny ból mięśni i stawów może być oznaką braku witaminy C. Jeżeli doświadczasz dziwnych dolegliwości bólowych, które nie mają jasno określonej przyczyny, sprawdź poziom witaminy C w organizmie.

Senność, apatia i ciągłe zmęczenie to jedne z pierwszych symptomów świadczących o niedoborze witaminy C. Brak energii i osłabienie mogą być jednak związane z wieloma schorzeniami, dlatego trudno rozpoznać braki witaminy C tylko na podstawie tego czynnika. Warto obserwować organizm i szukać innych, bardziej charakterystycznych znaków oznaczających deficyt ważnego składnika.

Witamina C znana jest jako składnik, który poprawia nastrój, a nawet walczy z objawami depresji. W przypadku niedoboru może więc dojść do zaburzeń samopoczucia – huśtawek nastrojów, poirytowania, łatwiejszego wpadania w złość. Takie zmiany w zachowaniu powinny skłonić do poszukiwania przyczyn – może się okazać, że winna jest dieta, ponieważ najwięcej witaminy C znajduje się w świeżych warzywach i owocach.

Witamina C jest niezbędna dla zdrowia zębów i dziąseł, dlatego jej niedobór szybko odbija się na stanie jamy ustnej. Krwawienie i ból dziąseł to znaki ostrzegawcze, że możesz cierpieć na schorzenia przyzębia. W ekstremalnych przypadkach brak witaminy C może doprowadzić do szkorbutu – choroby, którą obecnie uważa się za zapomnianą.

Nie odchudzasz się, ale zrzuciłeś kilka kilogramów? Nie ma powodów do radości, ponieważ niewyjaśniony spadek wagi często świadczy o brakach ważnych składników w organizmie, w tym witaminy C. Nagła utrata wagi powinna wzbudzić niepokój i skłonić do przeprowadzenia badań diagnostycznych.

Łatwo powstają u ciebie siniaki? Sprawdź, czy to nie wynik niedoboru witaminy C, która jest odpowiedzialna za syntezę kolagenu w skórze.

Bez niej naskórek i naczynia krwionośne stają się osłabione. Wtedy nawet lekkie uderzenie czy uszczypnięcie może się skończyć powstaniem dużego siniaka.

Zmiany w wyglądzie i kondycji cery i włosów to kolejne oznaki, że organizmowi może brakować witaminy C, ale też innych ważnych składników. Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność skóry oraz prawidłowy poziom nawilżenia. Brak tego składnika w codziennej diecie szybko robi się widoczny w wyglądzie – cera staje się szara, matowa i wygląda na zmęczoną, a włosy stają się suche i pozbawione blasku.

Skłonność do infekcji to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru witaminy C. Dzięki niej organizm może bronić się przed atakami wirusów i bakterii. Kiedy dochodzi do niedoboru, częściej się przeziębiamy, dłużej chorujemy, a powrót do pełni sił zajmuje więcej czasu niż powinien. Deficyt witaminy C sprawia, że procesy gojenia i zdrowienia przebiegają wolniej.

Najprostszym sposobem jest sięgnięcie po suplementy diety zawierające witaminę C. Można też uzupełnić braki poprzez odpowiednie żywienie. Włączenie do codziennego jadłospisu produktów bogatych w ten składnik pozwoli zapomnieć o problemach ze zdrowiem i w naturalny sposób wzmocni organizm. Jakie są najlepsze źródła?

Najwięcej witaminy C znajduje się w dzikiej róży, czarnej porzeczce, rokitniku, natce pietruszki, czerwonej papryce, kiwi, cytrusach, pomidorach, szpinaku, truskawkach.