Trwa ładowanie...

Obniża cholesterol, pobudza lepiej niż kawa. Wystarczy zjeść trzy dziennie

Avatar placeholder
Dominika Najda 20.04.2023 18:23
Z powodzeniem zastąpią kawę, a do tego unikniesz negatywnych skutków spożycia kofeiny
Z powodzeniem zastąpią kawę, a do tego unikniesz negatywnych skutków spożycia kofeiny (Getty Images)

Suszone śliwki wielu osobom kojarzą się z babcinym sposobem na zaparcia, ale mają znacznie więcej właściwości zdrowotnych. Zawierają mnóstwo witamin, a dodane do porannego posiłku pobudzą nasz organizm lepiej niż kawa.

spis treści

1. Suszone śliwki zamiast kawy

Zalety suszonych śliwek można wymieniać bez końca. Ich regularne spożywanie wspomaga pracę układu trawiennego, przeciwdziała zaparciom oraz reguluje pracę jelit, a dzięki temu zmniejszają ryzyko rozwoju raka jelita grubego. Dostarczają nam też dużo cennej witaminy K.

Okazuje się, że suszone śliwki z powodzeniem mogą zastąpić poranną kawę. Dodanie owoców do śniadania pobudzi nasz organizm i dostarczy nam mnóstwo energii na cały poranek.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

W suszonych śliwkach znajdziemy związki fenolowe, które spowalniają wchłanianie glukozy do krwiobiegu. W dodatku błonnik pozwala lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Ten bezcenny składnik diety zmniejsza też ryzyko rozwoju cukrzycy, insulinooporności, a także obniża poziom złego cholesterolu.

Suszone śliwki z powodzeniem zastąpią słodycze
Suszone śliwki z powodzeniem zastąpią słodycze (Pixabay)

2. Niepozorne owoce o wielu zaletach

Owoce te są zalecane w profilaktyce chorób przewlekłych oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia osteoporozy przez zawartość polifenoli.

Zjedzenie kilku suszonych śliwek po posiłku sprawi, że poczujemy się bardziej syci, dzięki czemu minie ochota na podjadanie. Do tego są bogate w antyoksydanty, co pomaga zwalczać wolne rodniki i opóźnić procesy związane ze starzeniem organizmu, a także chroni przed chorobami nowotworowymi.

Z suszonymi śliwkami nie należy jednak przesadzać. Spore ilości mogą nadmiernie pobudzić jelita, a suszone owoce są bardzo kaloryczne. By w pełni korzystać z ich właściwości zdrowotnych, wystarczy jeść trzy śliwki dziennie.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze