Ochota na słodycze minie. Pij na czczo, a kilogramy zaczną spadać
Dietetycy od dawna zwracają naszą uwagę na fakt, że produkty zawierające cukier mogą wywoływać w naszym organizmie reakcje podobne do tych, które występują w przypadku uzależnień. To właśnie dlatego z każdym dniem coraz trudniej jest nam oprzeć się pokusie zjedzenia czekoladowego batonika czy słodkich ciasteczek. W tym artykule wyjaśniamy, jak radzić sobie z tym problemem.
1. Mikstura, która upora się z ochotą na słodkie
Słodkie przekąski są często obecne w naszym codziennym życiu. Sięgamy po nie podczas różnych okazji, ale także wtedy, gdy brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowego dania lub po prostu zabieramy je ze sobą do pracy jako szybki smakołyk między posiłkami. Niestety, wielu z nas z czasem zauważa, że nie jest w stanie pozbyć się ciągłej ochoty na zjedzenie czegoś słodkiego. Jak sobie z tym poradzić?
Jednym ze sposobów na zahamowanie apetytu na słodycze jest regularne picie wody z dodatkiem octu jabłkowego. Wystarczy, że do 250 ml wody dodasz łyżkę octu jabłkowego i taką miksturę wypijesz na czczo.
Pozytywny wpływ tego napoju na nasz organizm potwierdziły badania opublikowane w ''Journal of Functional Foods''. Co więcej, ich autorzy dowiedli, że picie maksymalnie dwóch łyżek octu jabłkowego dziennie znacząco obniża stężenie glukozy we krwi.
Dietetycy zalecają również, aby zastąpić słodycze owocami, które zawierają naturalnie występujące cukry. Gdy połączymy je ze źródłem pożywnego białka lub pełnoziarnistymi produktami, dostarczymy sobie niezbędnej energii i zniwelujemy chęć zjedzenia czegoś słodkiego.
Nie możemy również zapominać o zdrowych tłuszczach, które powinny być stałym elementem naszej diety. Dzięki nim utrzymamy stężenie glukozy we krwi na odpowiednim poziomie, co pozwoli nam uniknąć niekontrolowanej chęci na zajadanie się słodyczami.
W walce z potrzebą sięgania po słodkie produkty nieocenioną pomocą okaże się błonnik, który nie tylko pozytywnie wpływa na perystaltykę naszych jelit, chroni przed nowotworem okrężnicy oraz pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Błonnik sprawia, że znacznie dłużej jesteśmy syci, a tym samym nie odczuwamy potrzeby zaspokajania głodu na słodką przekąską.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
