Pij podczas upału. Zdaniem lekarki to napój lepszy niż woda

Dr Natasha Fernando, dyrektor medyczny Medichecks, wyjaśnia, że idealnym napojem na upalne dni jest mleko, które "może nawadniać lepiej niż woda". Atutem napoju są zawarte w nim tłuszcze, węglowodany i białko. Spowalniają opróżnianie żołądka, dzięki czemu mleko pozwala na utrzymanie nawodnienia organizmu przez dłuższy czas.

- Mleko zawiera również sód, który pozwala organizmowi dłużej zatrzymywać wodę, co sprzyja nawodnieniu organizmu - dodaje cytowana przez metro.co.uk dr Fernando.

Zdaniem ekspertki nie trzeba wcale sięgać po mleko krowie. Lekarka podkreśla, że "mleko sojowe również zawiera elektrolity, które wspomagają nawodnienie organizmu". Poza wodą i mlekiem o nawodnienie zadbać może też woda kokosowa. Płyn pozyskiwany z bielma jądrowego młodych owoców kokosa ma orzeźwiający skład i zawiera tak ważne w czasie upału sód, potas oraz magnez, a także wapń, żelazo czy fosfor. W 100 g znajduje się zaledwie19 kcal.

Mleko i roślinne alternatywy mleka czy woda kokosowa to niejedyne napoje, które latem świetnie nawodnią, a jednocześnie przyniosą orzeźwienie. Idealnym rozwiązaniem może być też szklanka gorącej herbaty.

- Gorący napój w pewien sposób oddziałuje na mechanizmy chłodzenia organizmu, w stopniu większym niż jego rzeczywiste działanie polegające na ogrzewaniu ciała – mówi cytowany przez npr.org Peter McNaughton, neurobiolog z Uniwersytetu Cambridge.

Wyjaśnia również, że z tego powodu w tych rejonach świata, gdzie zazwyczaj panują nieznośne temperatury, tak popularne są rozgrzewające przyprawy czy papryka chili. Podnoszą temperaturę ciała i przez to uruchamiają mechanizmy związane z termoregulacją. Dodanie pikanterii do codziennych dań jest dobry pomysłem w upalny dzień, ale pod jednym warunkiem: pamiętajmy o odpowiednim ubiorze, które pomoże w odprowadzaniu potu ze skóry.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl