Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Polacy masowo jedzą je z rana. "Tylko się zapchacie"

Avatar placeholder
30.01.2025 10:44
3 najgorsze śniadania zdaniem dietetyka. Zapychają na chwilę i nie dostarczają energii
3 najgorsze śniadania zdaniem dietetyka. Zapychają na chwilę i nie dostarczają energii (Getty Images / YouTube)

Śniadanie to posiłek, który powinien dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, zapewniać energię i sytość na kolejne godziny. Jednak, jak zauważa dietetyk kliniczny Bartek Szemraj, wiele popularnych wyborów w rzeczywistości nie spełnia tych funkcji, a wręcz może sabotować zdrowie i utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ekspert wskazuje trzy szczególnie problematyczne opcje, które lepiej zastąpić zdrowszymi alternatywami.

spis treści

1. Kanapki - szybkie, ale niewystarczające

Kanapki to jedno z najczęściej wybieranych śniadań, ale według Bartka Szemraja są one jednym z największych błędów żywieniowych. Problem tkwi przede wszystkim w ich składzie.

Podstawą większości kanapek jest biały chleb, który składa się głównie z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek, co może skutkować nagłym uczuciem głodu i zmęczenia już po krótkim czasie.

Dodatkowo, kanapki często zawierają jedynie cienką warstwę szynki, sera czy twarożku, co nie dostarcza wystarczającej ilości białka, kluczowego dla utrzymania sytości i prawidłowej pracy organizmu.

Zobacz film: "Dlaczego warto jeść owsiankę?"

Symboliczna ilość warzyw, która często trafia do kanapek, nie rekompensuje ich ubogiego składu. Dietetyk podkreśla, że zamiast kanapek lepiej sięgnąć po pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, zdrowe tłuszcze i witaminy, np. jajka, awokado, orzechy czy świeże warzywa.

- Kanapki to nie są pożywne śniadania. Kanapki to są posiłki, dzięki którym się zapchacie i nie będziecie czuć głodu - podsumowuje Bartek Szemraj.

Zobacz także: Codziennie ląduje na kanapce. To się stanie, gdy zrezygnujesz na miesiąc

2. Owsianka - zdrowa, ale nie zawsze

Choć owsianka uchodzi za jedno z najzdrowszych śniadań, dietetyk zwraca uwagę na częsty błąd, jaki popełniamy przy jej przygotowaniu. Problemem jest dodatek suszonych owoców, słodkich sosów, miodu czy dużej ilości orzechów, co sprawia, że posiłek ten staje się prawdziwą bombą cukrową i tłuszczową.

Wysoka zawartość cukru w takim śniadaniu może powodować nagłe skoki poziomu glukozy we krwi, co nie sprzyja stabilnemu poziomowi energii. Ponadto, owsianka często nie zawiera wystarczającej ilości białka, co sprawia, że sytość po jej spożyciu nie trwa długo.

Bartek Szemraj podkreśla, że jeśli ktoś chce jeść owsiankę, powinien zadbać o odpowiednie proporcje składników - unikać nadmiaru słodkich dodatków i wzbogacić posiłek o źródło białka, np. jogurt naturalny, odżywkę białkową czy twaróg.

3. Kawa z ciastkiem - najgorszy wybór

Najmniej wartościowym śniadaniem według eksperta jest połączenie kawy i ciastka. Choć jest to popularna opcja, zwłaszcza dla osób zabieganych, taki zestaw nie dostarcza żadnych wartości odżywczych.

Ciastko to przede wszystkim cukry proste i tłuszcze trans, które mogą przyczyniać się do tycia, podnoszenia poziomu złego cholesterolu i zwiększonego ryzyka chorób metabolicznych.

Dodatkowo, jeśli kawa jest słodzona lub zawiera śmietankę, ilość kalorii i tłuszczu w tym posiłku znacząco wzrasta. Po takim "śniadaniu" organizm szybko odczuwa spadek energii, co skutkuje chęcią sięgnięcia po kolejne przekąski w ciągu dnia.

- Minusem takiego śniadania jest to, że kompletnie nie jest sycące. Po takim śniadaniu prawdopodobnie po 30-60 minutach znowu będziecie musieli coś zjeść w postaci jakiejś przekąski i koło się zamyka - zaznacza dietetyk.

Dietetyk podkreśla, że kawa sama w sobie nie jest problemem, ale powinna być dodatkiem do pełnowartościowego posiłku, a nie jego substytutem.

4. Jakie śniadanie wybrać?

Zamiast wymienionych śniadań warto postawić na posiłki bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Jajka, awokado, warzywa, twaróg, chude mięso czy orzechy to składniki, które zapewnią długotrwałe uczucie sytości, stabilizują poziom cukru we krwi i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Kluczowe jest świadome komponowanie porannego posiłku, aby stanowił solidną bazę energetyczną na cały dzień.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze