Polacy przyjmują końskie dawki tej witaminy. Skutki mogą być tragiczne
Niedobór witaminy D dotyczy wielu osób i może odbić się na zdrowiu oraz samopoczuciu. Suplementacja to jeden ze sposobów, by wyrównać jej poziom, nie oznacza to jednak, że witaminę D można przyjmować bez umiaru. Nadmiar stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.
1. Nadmiar witaminy D zagraża zdrowiu
Suplementacja witaminy D zalecana jest wszystkim Polakom. Należy to jednak robić z umiarem i jedynie po konsultacji ze specjalistą, który dobierze odpowiednią dawkę w zależności od stanu zdrowia.
Przybywanie na słońcu i spożywanie produktów obfitych w tą witaminę nie grozi jej przedawkowaniem, ale bezmyślna suplementacja już tak. Nadmiar witaminy D może zagrażać zdrowiu.
Przyjmowanie witaminy D w końskich dawkach może doprowadzić do zwiększonego wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego, co prowadzi do hiperkalcemii. W ten sposób można zaszkodzić nerkom, sercu i innym narządom.
Wysoki poziom wpania sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych oraz zwiększa ryzyko nadciśnienia. Nadmiar witaminy D ma także negatywny wpływ na układ nerwowy oraz prowadzi do osłabienia mięśni.
Wśród najczęściej pojawiających się objawów przedawkowania witaminy D można wymienić nieregularne bicie serca, bóle brzucha, wymioty, rozdrażnienie, złe samopoczucie, wzmożoną potliwość, a nawet drgawki.
2. Rozsądek poczas suplementacji
Witamina D jest niezwykle ważna dla naszego organizmu, a zarówno nadmiar, jak i niedobór jest groźny dla zdrowia. Przed wprowadzeniem suplementacji najlepiej zrobić badania, by lekarz mógł dobrać odpowiednią dawkę.
Ogólny niedobór witaminy D w naszym społeczeństwie wynika z klimatu. Zbyt dużo czasu spędzamy w budynkach, a od listopada do marca ekspozycja na słońce jest zbyt mała.
Zaleca się, by przyjmować witaminę D z rana podczas pierwszego posiłku, ponieważ dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Lepiej zrezygnować z jej zażywania w godzinach wieczornych, ponieważ może zakłócić sen.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl