Porady dietetyczne traktuj z umiarem

Biegasz trzy razy w tygodniu, starannie odmierzasz porcje owoców i jesz zgodnie z zegarem biologicznym, a mimo to wciąż nie chudniesz? Pomóc może jedna zasada – umiar. I nie chodzi tu o łamanie reguł i wieczorne podjadanie. Poznaj wskazówki, dzięki którym dieta będzie przyjemniejsza.

Pierwsza z nich związana jest z nawadnianiem organizmu. Woda podkręca metabolizm oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Błędy popełniają jednak te osoby, które piją jej za dużo.

Badania opublikowane w „Clinical Journal of Sports Medicine” wskazują, że nadmierne spożycie wody może wypłukiwać z organizmu elektrolity. Prowadzi to do pęcznienia komórek, a w efekcie do zawrotów głowy, nudności, a nawet zgonu.

Po wodę sięgaj przed posiłkami oraz wtedy, gdy czujesz się spragniony. Kilka szklanek dziennie powinno wystarczyć.