6 z 7''Odchudzony" nabiał

Częstym błędem osób odchudzających się jest wybieranie jogurtów, mleka i serów w wersji ''ligt” czy 0 proc. tłuszczu.

Takie produkty zawierają o wiele więcej węglowodanów i z reguły śladowe ilości białka.

Pamiętaj, że dobrej jakości białko to bardzo cenny składnik diety – przyspiesza metabolizm, ułatwiając spalanie tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo tłuszcz mleczny, którego tak się obawiamy, jest potrzebny do prawidłowego wchłaniania witamin, w tym witaminy D.

Jej niedobór powoduje wzrost poziomu hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie głodu – greliny.

Zobacz też: Produkty, których nie powinno jeść się latem. Spowalniają metabolizm, podnoszą ciśnienie