3 z 7Tłuste ryby i brokuły

Tłuste ryby

Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, zwłaszcza tych najzdrowszych: EPA i DHA.

Warto wprowadzić do diety:

• śledzia,
• makrelę,
• łososia,
• sardynki.

Brokuły

Zawierają mnóstwo działających przeciwzapalnie antyoksydantów i unikalną substancję o nazwie sulforafan.

Częste ich jedzenie zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów.

Warto połączyć je w jedno danie.

Zobacz także: Co robić, gdy jedzenie uczula?