4 z 9Migdały

Migdały są idealną przekąską na dobranoc, ponieważ zawierają cały szereg korzystnych składników, które pomogą ci zasnąć. Po pierwsze - tryptofan. W rzeczywistości jedna czwarta filiżanki migdałów zawiera prawie 50 miligramów substancji, co spowoduje uwolnienie serotoniny, hormonu relaksu i snu.

Migdały są też źródłem magnezu, który zapewnia mocny sen, wapnia odpowiadającego za regulację zegara biologicznego i białka regulującego poziom cukru we krwi. Niacyna, kolejny składnik tych prozdrowotnych orzechów, uspokoi cię i rozwieje lęki.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Dlaczego kobiety jedzą więcej przed miesiączką?