2 z 10Orzechy włoskie

Nasz organizm po zapadnięciu zmroku produkuje hormon odpowiedzialny za zasypianie i spokojny sen – melatoninę.

Niektórzy jednak nawet pomimo egipskich ciemności nie potrafią zmrużyć oka i spędzają długie godziny próbując bezskutecznie zapaść w sen.

Może to oznaczać, że produkcja melatoniny w naszym mózgu jest niedostateczna i powinniśmy przyjmować pokarmy, które ją zawierają. Są to np. orzechy włoskie. Oprócz tego, że doskonale wpływają na funkcjonowanie mózgu, pomagają w zaśnięciu.

Jeśli jednak nie lubisz ich smaku, możesz zdecydować się na przegryzanie nasion słonecznika, wiśni bądź banana przed pójściem do łóżka. One również zawierają bezcenny hormon snu i uwolnią cię od konieczności stosowania leków.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Wyniszcza tarczycę. Zmiany w organizmie zachodzą już po 17 godzinach