3 z 10Łosoś

Łosoś jest wprawdzie tłustą rybą, lecz zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 nie powinny budzić naszej niechęci. Powszechnie znane są ich prozdrowotne właściwości, jednak niewiele osób wie, że wspomagają nasenne działanie melatoniny.

Według badań przeprowadzonych na dzieciach przez ''Journal of Sleep Research”, kwasy omega-3 znacznie ułatwiają zasypianie.

Jeśli natomiast nie masz ochoty na łososia w formie kolacji, możesz zjeść wiele innych ryb i owoców morza – **kwasy omega-3 obecne są także w śledziach, sardynkach, makreli, ostrygach czy krewetkach.

** Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Naturalne lekarstwo dla jelit. Trzeba tylko uważać z ilością