Produkty, które ułatwiają zasypianie. Sprawdź, co jeść, by lepiej spać

Badania przeprowadzone przez American Academy of Sleep Medicine dowodzą, że 1 na 3 spośród badanych osób miewa problemy z zaśnięciem.

Jesteśmy zestresowani, przemęczeni i nie zawsze dobrze się odżywiamy. W pogoni za efektywnością pijemy dużo kawy i spożywamy cukier w nadmiernych ilościach.

To wszystko wpływa nie tylko na codzienne funkcjonowanie, ale także na jakość nocnego wypoczynku. A przecież właściwa ilość snu jest niezbędna do utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu i kondycji.

Gdy zasypiamy zbyt późno i śpimy zbyt krótko, budzimy się niewyspani. Skutkuje to rozdrażnieniem, obniżonym nastrojem i spadkiem koncentracji.

Jeśli problemy ze snem będą się przedłużać, grozi nam osłabienie pamięci i zdolności poznawczych, a nawet depresja. Możemy też nagle przybrać na wadze. Pogorszy się wygląd skóry, a dotychczas proste aktywności staną się istną katorgą.

Zapobieganie bezsenności jest prostsze niż myślimy. Wystarczy zaopatrzyć się kilka ogólnodostępnych produktów.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Objawy nerwicy, które każdy powinien znać