4 z 10Biały ryż

Co prawda propagowane są prozdrowotne właściwości brązowego ryżu, jednak w tym wypadku chodzi nam o dużą zawartość węglowodanów - mózg potrzebuje ich do produkcji serotoniny. Jest to neurotransmiter warunkujący uczucie komfortu i rozluźnienia.

Wyniki badań opublikowanych w ''American Journal of Clinical Nutrition” sugerują, że zjedzenie dwóch i pół szklanki ugotowanego białego ryżu, ok. 4 godzin przed snem, pomaga w szybszym zaśnięciu.

Oczywiście to bardzo duża ilość i nie każdy jest w stanie tyle zjeść. Mimo wszystko, jeśli mamy problemy ze snem, warto pomyśleć o odpowiedniej podaży węglowodanów na kolację.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Ziemniaki z kiełkami. Zobacz, czy można zjeść czy nadają się tylko do kosza