3 z 7Orzechy

Orzechy włoskie to bogate źródło błonnika. Zawierają także liczne minerały, m.in. magnez. Warto je jeść dla lepszej kondycji mózgu. Ale nie należy z nimi przesadzać.

W 100 g orzechów włoskich znajdziemy aż ok. 650 kalorii. W takiej samej ilości orzechów laskowych - również ponad 600 kalorii. Natomiast pistacje zawierają ok. 550 kalorii.

Ze względu na dużą wartość odżywczą nie warto z nich rezygnować. Należy je jednak jeść 2-3 razy w tygodniu.