Prosta mikstura na dobry sen - miód, olej kokosowy i sól morska
Rozbicie, rozdrażnienie, problemy z cerą - te problemy nie są obce osobom, które miewają problemy z zaśnięciem lub przespaniem nocy w spokojny sposób. Jedną z metod na poprawę snu może być przygotowanie specjalnej mikstury. Do jej wykonania wystarczą jedynie trzy składniki.
1. Składniki i przygotowanie mikstury
Składniki potrzebne do wykonania mikstury to:
- 1/4 łyżeczki miodu,
- 1/8 łyżeczki soli morskiej,
- łyżeczka oleju kokosowego.
Miksturę należy pić na krótko przed położeniem się spać, a przygotować ją można na dwa sposoby.
Pierwszy sposób polega na połączeniu oleju kokosowego z miodem, a następnie wymieszaniu z solą morską. Przed snem spożywamy łyżeczkę takiej mieszanki, którą popijamy szklanką wody.
Niektórym osobom może bardziej przypaść do gustu drugi sposób. W tym przypadku najpierw jemy miód, następnie połykamy łyżeczkę oleju kokosowy, a później do szklanki wody wsypujemy sól morską, mieszamy i wypijamy.
2. Działanie mikstury
Kompozycja tych składników pomoże odprężyć zarówno umysł, jak i ciało. To właśnie zbyt wysoki poziom hormonów stresu uniemożliwia dosyć często wyciszenie i odprężenie.
Olej kokosowy usprawni procesy trawienne i unormuje poziom cukru we krwi, którego wahania utrudniają dobrze przespaną noc.
Spożycie miodu zneutralizuje działanie szkodliwych substancji, jak alkohol, tytoń, czy kawa. Umiarkowana dawka glukozy obniży poziom oreksyny, neuropeptydu, który odpowiada za pobudzenie organizmu.
Z kolei odpowiedni poziom sodu we krwi spowoduje zmniejszenie wydzielania andrenaliny i kortyzolu - sól zredukuje poziom hormonu stresu.
