7 z 12Jogurt z nasionami słonecznika
Do jogurtu dodaj łyżeczkę nasion słonecznika. Zawierają one tylko ok. 19 kalorii. Jogurt stanowi cenne źródło protein, a cała przekąska zawiera mniej niż połowę grama tłuszczów nasyconych. Pamiętaj, by dodawać ziarna, które nie zawierają soli.