Lepszy niż kawa. Kardiolog poleca pić o poranku
Dla prawidłowej pracy serca nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w czasie, kiedy na dworze utrzymują się wysokie temperatury. Na liście lekarki najlepszych dla serca napojów znalazła się kawa, zielona herbata, ale i wyjątkowy koktajl.
1. Serce ci podziękuje. Pij codziennie
Dr Mariell Jessup, kardiolog i dyrektor medyczny American Heart Association (AHA), cytowana przez wellandgood.com, podkreśla, że odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia serca. Woda jest oczywiście podstawowym źródłem nawodnienia, ale nie jedynym. Możemy śmiało sięgać również po kawę, która, jak pokazują badania, ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dr Jessup zwraca uwagę, że za bezpieczną dawkę kofeiny uznaje się 400 mg dziennie.
Miłośnicy zielonej herbaty również mają powody do zadowolenia - to kolejny napój, który pobudza nasz organizm, a jednocześnie jest zdrowy. Badania sugerują, że może on pozytywnie wpływać na poziom cholesterolu i zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.
Alternatywą dla kawy czy herbaty, która z pewnością przypadnie do gustu naszemu sercu, może być specjalny koktajl. Jak zdradza dr Jessup, to "bomba przeciwutleniaczy, białka, kwasów omega-3 i błonnika".
Kwasy omega-3, które można znaleźć m.in. w nasionach czy orzechach, mają działanie obniżające ciśnienie krwi i mogą również zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Błonnik z kolei obniża stężenie cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL we krwi, a także wpływa na obniżenie ciśnienia. Bardzo ważnym składnikiem porannego koktajlu dla serca są owoce jagodowe – m.in. maliny, jeżyny, jagody czy truskawki. Źródłem białka poza orzechami może tu być mleko czy bogaty w żywe kultury bakterii jogurt naturalny.
2. Najlepsze z owoców. Korzyść nie tylko dla serca
Zawierają one silnie działające polifenole, które chronią przed stresem oksydacyjnym, mają działanie przeciwzapalne i wspierają funkcjonowanie śródbłonka naczyń krwionośnych.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku zakrzepica, zawały serca i udary mózgu oraz inne choroby układu sercowo-naczyniowego zabijają nawet 19 mln osób na całym świecie. Niedawno opublikowane badanie na łamach "Nutrients" wskazuje, że ten trend można zatrzymać, choćby przez proste modyfikacje stylu życia, w tym diety.
Zdaniem badaczy wyjątkowym produktem o działaniu prozdrowotnym są ciemne owoce tj. jak maliny czy jagody. Zawierają flawonoidy, stylbeny, takie jak resweratrol, oraz kwasy fenolowe, kwasy hydroksycynamonowy i hydroksybenzoesowy. Związki te zmniejszają stan zapalny, zapobiegają stresowi oksydacyjnemu, a tym samym niwelują ryzyko rozwoju m.in. cukrzycy typu 2, miażdżycy czy otyłości. To choroby, które mają niebagatelny wpływ na rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
